Автор Лили Херман делится своим опытом устройства жизни по правилу 10-3-2-1-0, которое помогает повысить производительность и улучшить качество сна. Она объясняет, что это правило заключается в том, чтобы за 10 часов до сна не употреблять кофеин, за 3 часа до сна не есть и не пить алкоголь, за 2 часа до сна не работать, за 1 час до сна не смотреть на экран, а утром не нажимать на кнопку «повторение сигнала» будильника. Она также рассказывает о своем опыте применения этого правила и как оно помогло ей повысить производительность и улучшить качество сна.